hoge bloeddruk symptomen

Hoge bloeddruk en deze verlagen met afvallen

Een hoge bloeddruk komt veel voor in Nederland. Meer dan tien procent van de Nederlanders heeft hier last van. De meeste mensen weten niet dat ze dit hebben omdat er (nog) geen klachten zijn. En als er wel klachten zijn zoals hoofdpijn, hartkloppingen of bijvoorbeeld kortademigheid dan worden ze aan andere factoren gerelateerd. Dit is enorm verraderlijk want op lange termijn geeft een hoge bloeddruk een verhoogd risico op hart- en vaatziektes. Oorzaken hoge bloedruk: Overgewicht Mensen met overgewicht hebben vaker een hoge bloeddruk. En



Bloeddruk verlagen door af te vallen

Een van de belangrijkste oorzake van een (te) hoge bloeddruk is overgewicht. Overgewicht is een als maar groeiend probleem in Nederland. Gezien het huidige aanbod voeding is het ook niet zo gek dat we massal te dik worden. Verkeerde voeding is in overvloed voorhanden, vaak lekker en ook nog eens erg goedkoop. Wat kun je eraan doen om je overgewicht aan te pakken? In dit artikel geven we je een aantal praktische tips. Op snelafvallenadvies.nl vindt je een gedetailleerd stappenlan. Volg je het stappenplan zoals



Stappenteller

Stappenteller Een stappen-of pedometers zijn zeer handige hulpmiddelen om te checken hoeveel u dagelijks eigenlijk beweegt. De stappenteller gaat precies na hoeveel stappen u dagelijks zet. U kunt de stappenteller of pedometer aan uw heup bevestigen (sommigen kunt u ook bevestigen aan uw enkel of been) en vervolgens wordt elke stap nauwkeurig bijgehouden. Of u nu een kleine of een grote stap zet maakt niets uit. Beweegt u wel voldoende? De teller kan u gewoon de gehele dag blijven dragen. Het is een klein onopvallend